Les stresseurs externes sont des événements et des situations qui vous arrivent. Si vous avez tendance à être stressé fréquemment, comme beaucoup d`entre nous dans le monde exigeant d`aujourd`hui, votre corps peut exister dans un État accru de stress la plupart du temps. De plus en plus, on reconnaît que les employeurs ont le devoir, dans de nombreux cas en droit, de s`assurer que les employés ne deviennent pas malades. Bien qu`il n`y ait pas de bonne ou de mauvaise façon de pleurer, il ya des façons saines de faire face à la douleur qui, dans le temps, peut soulager votre tristesse et vous aider à venir à terme avec votre perte, trouver un nouveau sens, et de passer à votre vie. Par exemple, si vous allez en chirurgie avec une image réaliste de ce qu`il faut attendre post-op, une guérison douloureuse sera moins stressant que si vous vous attendiez à rebondir immédiatement. Votre réponse aux exigences du monde détermine votre niveau de stress. Mais à quel point le stress est trop différent d`une personne à l`autre. En petites doses, il peut vous aider à effectuer sous la pression et vous motiver à faire de votre mieux. La réponse du corps au stress est initiée et contrôlée par le système nerveux central (cerveau et moelle épinière). Les techniques énumérées dans la figure 3 reflètent les phases actives (combat/vol) et de repos (habituation) du modèle de stress présenté plus tôt. La compréhension des types et des sources de stress — à court terme et à long terme, interne et externe — est une partie importante de la gestion du stress. Votre niveau de stress différera en fonction de votre personnalité et de la façon dont vous réagissez aux situations.

Par exemple, respirer profondément et penser positivement à une situation provoquant le stress peut faire pour un sentiment temporaire de bien-être, mais permettra une situation dommageable pour continuer, provoquant un stress persistant et, probablement, le stress pour les autres. Moins de stress: comment le stress affecte le corps? Cependant, 60% des hommes subissent également un traumatisme, une différence qu`il attribue aux mâles qui sont plus susceptibles d`être impliqués dans des accidents. D`autre part, une culture d`impliquer les gens dans les décisions, les tenir informés sur ce qui se passe dans l`organisation, et de fournir de bons équipements et des installations de loisirs de réduire le stress. Le deuxième mécanisme adaptatif nous permet de cesser de répondre lorsque nous apprenons que les stimuli dans l`environnement ne sont plus une menace pour notre sécurité. Si vous avez confiance en vous-même et votre capacité à influencer les événements et persévérer à travers les défis, il est plus facile de prendre le stress dans la foulée. Parfois, le stress vient de l`intérieur, plutôt que de l`extérieur. C`est la base du modèle transactionnel du stress, 2 par lequel la capacité d`une personne à prévenir ou à réduire le stress est déterminée par l`évaluation de cette personne: a) la menace dans une situation (évaluation primaire), et (b) l`évaluation de ses aptitudes d`adaptation pour traiter avec cette menace (évaluation secondaire). La définition généralement acceptée aujourd`hui est celle de l`interaction entre la situation et l`individu. Tout le monde rencontre des situations stressantes sur une base presque quotidienne, des pressions mineures que nous remarquons à peine, à des situations traumatiques occasionnelles qui peuvent causer un stress continu.

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